国际公认的致癌物丙烯酰胺是这个反应的一个产物，一般来说，食物加热后颜色越深重，香味越浓郁，丙烯酰胺含量也会越高。

因此，馒头片、面包片不要烤到太黄的程度，尽量少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品，如炸薯片等。

常见食物：食用油、坚果等

在紫外线、氧气和水分的影响下，食用油、坚果等食物中的脂肪会发生氧化，生成小分子的醛类、酮类等威胁身体健康的物质，同时产生一股又苦又麻、刺鼻难闻的味道，俗称“哈喇味”。

吃了有哈喇味的食品，可能引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化系统症状，长期食用还可能诱发癌症。

容易发生此类变质的食物还有点心、油炸食品等。

• 油炸食品和含油多的食品最好密封低温保存，并且避免存放时间过长。

  
  

• 食用油应该装进密闭的容器中，放在避光、阴凉的地方，并且新油和旧油尽量不要混在一起，因为油脂的氧化会“传染”。

   常见食物：腌肉、海米等

没干透的虾皮、海米，因为蛋白质含量高，特别容易滋生细菌。

在储存过程中，蛋白质经过微生物的作用，先变成肽和氨基酸，再分解成低级胺和氨气，导致食物有氨水味。

低级胺不仅有一定毒性，还非常容易和水产品中少量的亚硝酸盐结合，形成强致癌物———亚硝胺。这类物质是促进食管癌和胃癌发病的重要化学因素。

容易发生此类变质的食物还有腌鱼、腌肉、鱿鱼丝、干贝、鱼干等。虾皮、海米等食物出现异味要坚决扔掉，即便水洗后，也不能放心吃。

这类食物应该密封后放入冰箱，并且不要久存。

常见食物：炸鱼、烧烤等
     

鱼、肉等富含蛋白质的食物加热超过200℃后会产生致癌物———杂环胺。

杂环胺化合物具有较强的致癌性和致基因突变作用。一般来说，加热温度越高、时间越长、食物水分含量越少，产生的杂环胺越多。

特别是变焦的鱼、肉类食品，不仅含有大量杂环胺，同时还有苯并芘、丙烯酰胺等其他致癌物。

在外就餐，少吃烧烤、炸鱼等食物。家庭中尽量避免油炸和熏烤等烹调方式，用炒菜、烤箱烤制和水煎来替代。

如果一定要吃熏烤和油炸食品，应该搭配绿叶菜和豆类、粗粮一起吃。
          

常见食物：花生、瓜子等

受霉菌污染的食物在温暖潮湿的环境下常会发霉变质，产生毒素，比如黄曲霉毒素。

它被世界卫生组织的癌症研究机构划定为1类致癌物，在自然界所有物质中毒性名列第一。

黄曲霉菌最喜欢在果仁和含油的种子内生长，尤其在花生等坚果中多见。此外，容易发霉的食物还有玉米、大米、大麦、小麦等粮食。

当发现花生、瓜子、榛子、松仁等果仁轻微变黄甚至发黑、味苦，皱皮变色，谷物表面上长有黄绿色霉菌或破损、皱缩、变色时，应该丢弃。

存放坚果和粮食一定要保持通风，以防霉菌生长。

人人知道变质的食物不能吃。其实，生活中很多食物变质是个“假象”。  

自制酸奶或者超市买的原味酸奶，在冰箱里放一段时间，酸奶的凝冻会有点收缩，还冒出一些淡黄色的水。

小米粥放到第二顿，会凝成冻。

很多人都遇到过这种现象，蜂蜜被放在冰箱里冷藏，几个月后拿出来一看，原本质地均匀的蜂蜜已经发生沉淀。

黑豆、黑米、黑芝麻、紫米、红皮花生等用水泡过会发生褪色。

根据美国农业部的说法，霉菌并不总是意味着食物注定成为垃圾。有些食物刚开始发霉后，食用还是安全的。下面是我们今天要谈论的发霉食物。

为了打击食物浪费，这里列出了美国农业部提供的食物列表，这些食物即使在它们开始生长霉菌后，仍然可以安全食用。只要切开发霉的部分，或刮掉它，就可以吃啦！

1. 硬萨拉米香肠(Hard Salami)。刮掉发霉的部分，继续享受余下腌制的肉。对于像这样的自稳定产品，随着时间推移的发霉实际上是正常的。



2. 硬奶酪(Hard Cheese)。如果硬奶酪在冰箱里方得太久以致于生出霉菌，它仍然是完全可食用的。只是切掉发霉的部分，大约一英寸厚下来。只要确保你不会交叉污染发霉的部分和好的部分即可。



3. 较硬水果。像甜椒(是的，严格来说这是水果)具有低水分含量的坚实水果，如果霉菌出现，仍然可以吃。较软的水果，如桃子，应该被丢弃，因为高水分含量意味着它的表皮之下可能已被污染。



4. 较硬蔬菜。具有低水分含量的蔬菜，如白菜和胡萝卜，即使在霉菌轻微出现后也可以食用。只是切掉了霉点和周围一英寸即可。



另外一些食物，通常是含有高水分含量的软食物，一旦霉菌出现就应该丢弃。这包括午餐肉、熟面食、熟谷物、软奶酪，酸奶，酸奶油，果酱，面包以及软水果和蔬菜。

来源：综合生命时报等

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